高考冲刺“压力山大”？如何“轻装上阵”？

[摘要]随着考试日期的逐渐临近，种种无形的压力也渐渐的爬上了学生的肩膀——有的学生出现了考前焦虑的症状。高考冲刺“鸭梨很大”考生该如何“轻装上阵”？

眼下高考(微博)在即，很多考生都在各种拼搏——不光是学生，很多家里的长辈们也已经在根据孩子平时的成绩预估匹配的学校……但是随着考试日期的逐渐临近，种种无形的压力也渐渐的爬上了学生的肩膀——有的学生出现了考前焦虑的症状。高考冲刺“鸭梨很大”考生该如何“轻装上阵”？

清华北大随便挑，成绩好的娃娃不焦虑？

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考生故事

成绩越好越容易焦虑

半个月前，温州一位母亲带着儿子小刘，来到杭州市心理卫生中心文一路心理咨询门诊部心理专家宋海东的诊室，说小刘已经有两周没有去学校。“平时成绩挺好的，可最近怎么都不愿意去学校，这么大的人了，我们总不能拿根棍棒把他赶过去吧！”面对即将来临的高考，小刘妈妈又是担心又是无奈。

小刘就读的高中是一所寄宿学校，临近高考，身边的同学都在抓紧时间复习，傍晚刚吃过饭，不少人就立刻回到教室自习；夜晚熄了灯，也总有一些同学在床上打着手电看书，学习氛围别说有多紧张了。

除了在学校，家里情况也让小刘陷入“压力山大”的境地。按小刘的平时成绩，高考上一本没什么问题，但父母还是常常和小刘强调，“一般的大学现在人人都能上，如果考不上好的大学，以后找工作就会很难。”

“其实父母的话我都懂，也很想认真看书，但心里就是很烦躁，静不下来。”小刘说想到自己的状态就更加地烦，家里的表妹正在念高一，以往家人都会夸他成绩好，让表妹向他学习，“可我现在这个样子还怎么做人家的榜样？”

小刘的妈妈还告诉宋医生，在没去学校的半个月时间里，小刘每天都一副病怏怏的样子，吃饭胃口也变得很差，睡眠也受到影响，“看了就心疼，就怕高考还没来，人先病倒了。” 》》详细

客人一句话，学霸闹罢考

武汉大学(微博 招生办)人民医院临床心理医生徐顺生告诉记者，感觉今年接诊的“考生病号”比往年要多。前日，他一连接诊了5名毕业班的学生，其中有两人因焦虑吃不下饭、睡不着觉，每天精神疲乏无法上课；另3位高三学生则闹起了罢课罢考。例如，一位来自黄石的高三女生，不仅不愿上学，还不断因为一些小事跟父母争吵，乱砸东西；另一位男生则不愿意与任何人交流，对什么事都提不起兴趣，情绪低落。

还有位闹罢考的高三男生小范（化名），是班上的“学霸”。他平日总把另一位同学当作对手，两人也暗自互相较劲，考试成绩不相上下。可是，在前不久的一次调考中，小范考了640多分，比他期望的要低，而对手这次出乎意料地考出了700分的好成绩。成绩一出来，小范就闷闷不乐、垂头丧气，对学习也心不在焉，回家就对着书本发呆，一连三天都如此。父母发现他有些异样，就严厉地批评了他几句，恰逢父亲的朋友来访，看见他就打趣道：“以你的成绩，那还不是清华北大随便挑啊！”听到这句话的小范突然从凳子上站起来，大声说：“我不考了！”说完就蒙头睡觉，此后无论父母怎么说，他坚决不肯上学。老师、同学和亲朋好友轮番上阵劝说，小范也不回应，在家一呆就是两周。焦虑的父母在万般无奈之下，只好求助于心理医生。》》详细

专家支招·巧应对

轻装上阵跑得快 对考试不妨做最坏打算

“考试就像跑步一样，轻装上阵才能跑得快，要是绑上沙袋，手脚被束缚住了，又怎么能跑得动呢？”叶雪花说，玲玲是因为对成绩过度关注，导致出现考前焦虑的症状。

“身边同学的成绩好坏并不会对今后自己的录取结果产生多大的影响。对考试要做最坏的打算，无论上什么样的大学，以后还是可以准备考研(微博)、考博，或是毕业后找一份合适的工作，接下来还有很多的机会。”叶雪花说。

另外，叶雪花还建议考生，生活作息要保持和以前一样，如果一直是11点睡觉，就不要提前到9点睡。遇到紧张的时候，可以对自己做点暗示：“我对自己很有信心。 》》详细